Suvremeni ritam života i ekološka situacija dovode do toga da sve više muškaraca doživljava poteškoće u intimnom životu. Mladićima se sve češće dijagnosticira erektilna disfunkcija. Ako se problem manifestira u blagom obliku, tada će brzodjelujući proizvodi za potenciju kod muškaraca pomoći u njegovom rješavanju. Stoga je potrebno od mladosti pamtiti komponente zdrave prehrane koje će vratiti snagu.
Ključni principi pravilne prehrane
Za zdravlje muškaraca iznimno je važno odbacivanje loših navika i pravilna prehrana.
Prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika morate se pridržavati nekoliko preporuka:
- Trebate jesti raznoliko. Pokušajte se svaki dan razveseliti novim zdravim jelima. Prehrana treba sadržavati dovoljnu količinu vitamina i minerala. Nedostatak čak i jedne tvari može dovesti do neuspjeha u krevetu.
- Da biste povećali potenciju, trebate jesti najmanje 120 grama proteina dnevno. Možete ga dobiti iz mesa, mliječnih proizvoda, ribe i jaja.
- Potrebne doze vitamina lako se mogu dobiti iz svježeg povrća, začinskog bilja i voća. Treba ih jesti često i u velikim količinama.
- Potrebno je potpuno odbacivanje štetnih jela: poluproizvoda, brze hrane, dimljenog mesa, slatke sode. Dijelove bogatih proizvoda i soli u prehrani treba svesti na minimum.
- Jelovnik bi također trebao sadržavati namirnice bogate cinkom i selenom. To uključuje plodove mora, jetru, mahunarke.
- Morate jesti pet do šest puta dnevno. Porcije bi trebale biti male. Prejedanje je opasno za zdravlje.
- Pijte dovoljno tekućine. Svaki dan tijelo bi trebalo dobiti oko dvije litre vode.
Dijeta je neophodna ne samo za liječenje erektilne disfunkcije, već i za njezinu prevenciju. Ako se od malih nogu naviknete na zdravu prehranu, tada svoju mladost možete sačuvati dugi niz godina.
Plodovi mora
Popis najučinkovitijih proizvoda za potenciju predvodi plodovi mora.
Muškarci koji imaju poteškoća u intimnom životu trebaju koristiti:
- Kamenice. Smatra se jakim afrodizijakom. Sadrže puno cinka i aminokiselina vrijednih za zdravlje. Ove tvari pospješuju sintezu testosterona. Zahvaljujući tome, ne pojavljuje se samo trajna erekcija, već se poboljšavaju i karakteristike sperme. Vrijedno je zapamtiti da ne možete često jesti kamenice. Osim korisnih komponenti, sadrže živu.
- Dagnje. Imaju masu korisnih elemenata u tragovima, uključujući proteine i cink. Imaju pozitivan učinak na muški reproduktivni sustav.
- Škampi. Ovaj morski plod poznat je po visokoj koncentraciji cinka i selena. Aminokiseline prisutne u njima doprinose povećanju proizvodnje testosterona. Redovitim dodavanjem škampa u jela moguće je postići dugu erekciju. Također dobro utječu na stanje kardiovaskularnog sustava i pomažu u održavanju mladosti.
- Rakovi. Takvo delikatesno jelo ima rekordnu količinu proteina koje tijelo lako apsorbira. Neophodan je za zdrav metabolizam. Prednosti rakova su i u visokom sadržaju joda. Ova tvar pridonosi pravilnom radu štitnjače.
Plodovi mora moraju biti prisutni u prehrani. Nema potrebe da ih jedete svaki dan. U takvom jelu dovoljno je uživati nekoliko puta tjedno.
Bakterije koje izazivaju opasne bolesti često se nalaze u morskim plodovima. Stoga prije kupnje pažljivo provjerite kvalitetu proizvoda i njihovu svježinu.
Riba
Popis proizvoda koji povećavaju potenciju kod muškaraca odmah uključuje ribu.
Sljedeće su od posebne koristi:
- Iverak. Njegovo meso sadrži vitamine A, E i B, kao i cink i selen. Ove tvari produljuju trajanje šupljeg čina i pozitivno djeluju na imunološki sustav. Oni povećavaju otpornost organizma na stres, koji je čest uzrok impotencije.
- Skuša. Odlikuje se velikim dozama omega-3 i omega-6 masnih kiselina, koje potiču aktivnu sintezu testosterona. Ovaj proizvod se može jesti samo u kuhanom obliku. Potrebno je odbiti slanu i dimljenu ribu, sadrži vrlo malo korisnih tvari.
- Ružičasti losos. Bogata vitaminima topivim u vodi i mastima, kao i natrijem, cinkom i kromom. Ove tvari imaju pozitivan učinak na proces regeneracije stanica, održavaju elastičnost krvnih žila. Održavanje ružičastog lososa u prehrani potiče cirkulaciju krvi, blagotvorno djeluje na jačanje erekcije.
- Tuna. Najbolja riba za muškarce. Sadrži do 25% proteina, kao i puno vitamina i minerala. Poznat je po rekordnoj koncentraciji kobalta, joda i molibdena. Potrebni su za puno funkcioniranje endokrinog i kardiovaskularnog sustava.
Ribu se preporučuje kuhati na pari ili peći u pećnici. Prženu hranu zabranjeno je jesti s impotencijom. Jela je bolje nadopuniti prilozima od povrća.
orasi
Orašasti plodovi pomažu u borbi protiv erektilne disfunkcije. Imaju puno vitamina, cinka i magnezija. Zbog ovog sastava imaju pozitivan učinak na muški reproduktivni sustav. Proizvod također sadrži arginin. Njegov učinak dovodi do povećanja sinteze dušikovog oksida, koji je potreban za stabilnu erekciju.
Diverzificirajte svoj jelovnik bademima, indijskim orahom, kikirikijem, lješnjacima. Od posebne su koristi orasi. Samljete li ga i pomiješate s medom, dobivate ukusan desert koji postaje snažan stimulans muške moći.
Pinjole odlikuju se posebnim sastavom. Njegova redovita uporaba pozitivno utječe na imunološki sustav. Pomaže nositi se sa stresom i prenaprezanjem, koji su inherentno povezani s kvalitetom intimnog života. Preporuča se koristiti ih u čistom obliku.
Povrće
Svaki muškarac treba zapamtiti koji prirodni proizvodi povećavaju potenciju. Najpovoljnije od njih je povrće. Potrebno je redovito koristiti:
- Celer. Smatra se jednim od najmoćnijih afrodizijaka. Sadrži velike doze vitamina i kalcija koji doprinose povećanju tjelesne izdržljivosti. Pomaže produžiti vrijeme spolnog odnosa.
- Luk. Posebno korisno za poboljšanje potencije. Zahvaljujući njegovoj upotrebi, postoji aktivna proizvodnja testosterona, kao i normalizacija reproduktivnog sustava.
- Mrkva. Sadrži sve vitamine i minerale koji poboljšavaju intimni život muškarca. Njegova redovita uporaba povećava cirkulaciju krvi, što vam omogućuje postizanje dugotrajne erekcije.
- Repa. Ovo povrće je danas nezasluženo zaboravljeno. Zapravo, njegova je upotreba iznimno važna za muškarce. Sadrži veliku dozu vitamina B. Odgovoran je za normalnu hormonsku pozadinu jačeg spola. Ako jedete repu, brzo će se vratiti normalna cirkulacija krvi, što će osigurati uspjeh u krevetu.
- Repa. Ovaj bi korijenski usjev trebao biti uključen u prehranu svih koji pate od erektilne disfunkcije. Ima povećanu dozu cinka, što može utjecati na hormonsku pozadinu. Cikla također pomaže u sprječavanju razvoja adenoma prostate.
- Šparoga. Sadrži dovoljnu količinu minerala i vitamina potrebnih za izvrsno funkcioniranje genitourinarnog sustava. Zahvaljujući jelima na bazi šparoga, svaki muškarac će imati veliki uspjeh kod žena. Mora se jesti u blanširanom obliku.
Sve što je korisno za potenciju može se jesti svaki dan. Povrće je najbolje pečeno ili kuhano. Glavna stvar je ne podvrgnuti ih predugoj toplinskoj obradi. Inače će izgubiti veliki dio vrijednih tvari.
Voće
Među najukusnijim proizvodima za potenciju za muškarce izdvaja se voće. U nedostatku alergijskih reakcija, jedu se svaki dan u bilo kojoj količini. Popis najučinkovitijih voća uključuje:
- Ananas. Njegova uporaba omogućuje vam brzo vraćanje zaštitnih svojstava tijela, normalizaciju probavnog sustava. Utječući na endokrini sustav, pridonosi povećanju proizvodnje testosterona. Stručnjaci posebno preporučuju jesti ovo voće onima koji pate od čestih prenaprezanja i stresa.
- Kivi. Svako voće sadrži veliki dio cinka, kao i askorbinsku kiselinu. Korištenje kivija pomaže smanjiti visoki kolesterol, pojačati zaštitna svojstva tijela, kao i stimulirati protok krvi u penisu.
- banane. Sadrže puno kalija i vitamina potrebnih za rad genitourinarnog sustava. Jedući jednu bananu svaki dan, možete brzo povećati potenciju i produžiti spolni odnos.
- Avokado. Ovo voće mora biti uključeno u prehranu za povećanje potencije. Sadrži veliku količinu folne kiseline. Ona je odgovorna za seksualnu želju, povećava uzbuđenje, od čega se erekcija pojavljuje brže.
- Dragun. Omogućuje vam normalizaciju rada kardiovaskularnog sustava, štiti od razvoja uroloških bolesti. Njegova uporaba potiče dotok krvi u penis, što je neophodno za dobru erekciju. Dragulj vam omogućuje da se dugo vremena riješite gladi. Prema tablici kalorija, zauzima jednu od najnižih pozicija. Stoga se savjetuje da ga jedu muškarci koji pate od prekomjerne težine.
Voće koje je korisno za potenciju najbolje je jesti svježe. Mogu se dodati u kašu ili pomiješati sa svježim sirom. Na ovaj način možete izvući više od njih.
Pri kupnji birajte samo zrelo sočno voće. U njima je koncentracija hranjivih tvari maksimalna. Ne uzimajte voće koje pokazuje znakove kvarenja.
Meso
Popis proizvoda koji utječu na potenciju kod muškaraca uključuje razne vrste mesa. Glavna stvar je ne jesti takvu hranu u prevelikim količinama. Inače će se pojačana cirkulacija krvi koncentrirati u području probavnog sustava, što će negativno utjecati na seksualni život.
Govedina, piletina, puretina i zec pozitivno utječu na potenciju. Svinjsko i pačje meso je previše masno i može se povremeno jesti. Rekordna doza vrijednih tvari prisutna je u kuhanom mesu. Najgora hrana za zdravlje može se pripremiti ako je meso prženo ili dimljeno.
Prilikom odabira dnevnih proizvoda koji poboljšavaju erekciju, bolje je dati prednost piletini i puretini. Jela od njih se lako probavljaju i ne izazivaju povećanje koncentracije kolesterola u krvi.
pčelinjih proizvoda
Oni kojima su potrebni proizvodi za povećanje potencije brzog djelovanja trebali bi kupiti med i pčelinji kruh. Imaju ogromne količine vitamina. Redovita konzumacija meda korisna je za produžavanje trajanja spolnog odnosa, kao i za rad svih unutarnjih organa.
Potentnost se povećava ako svaki dan pojedete nekoliko žlica mješavine od meda i ribanog luka. Sastojci se uzimaju u jednakim omjerima. Sastav se može napraviti neposredno prije upotrebe ili pripremiti za buduću upotrebu i čuvati u hladnjaku.
Perga ima sveobuhvatan učinak na tijelo. Sastoji se od recikliranog polena. Sadrži puno proteina potrebnih za funkcioniranje muškog reproduktivnog sustava. Perga djeluje kao izvor glukoze, koju tijelo brzo apsorbira. To vam omogućuje da napunite tijelo energijom. Za jaku potenciju jedite 10 grama perge dnevno.
Jaja
Među proizvodima koji pozitivno utječu na potenciju spadaju i jaja. Pomažu povećati libido i čine muškarca izdržljivim. Posebno snažno djelovanje imaju prepeličja jaja. Sadrže aminokiseline, željezo i fosfor u velikim dozama. Ovi elementi sudjeluju u radu reproduktivnog sustava. Njihov nedostatak loše utječe na mušku snagu.
Pileća jaja sadrže manje vrijedne tvari. Međutim, njihov svakodnevni dodatak prehrani povoljno utječe na mušku potenciju. Prije upotrebe moraju se podvrgnuti toplinskoj obradi. Jaja mogu sadržavati patogene mikroorganizme, pa se ne preporuča jesti sirova.
Pića
Da biste održali zdravlje, važno je zapamtiti ne samo koja hrana povećava potenciju, već i što trebate piti. Pića igraju veliku ulogu u poboljšanju reproduktivne funkcije tijela. Najkorisnije su:
- Čaj od đumbira. Bogata je aminokiselinama, vitaminima i mineralima. Njegova uporaba sprječava nastanak tromboze, povećava elastičnost krvnih žila, čisti tijelo od toksina. Zbog toga se povećava cirkulacija krvi u zdjeličnim organima, što je korisno za potenciju. Napitak možete pripremiti tako što ćete u kipuću vodu uliti mali nasjeckani komadić đumbira. Nakon 10 minuta, čaj će biti spreman za piće.
- Sok od bundeve. Sadrži visoku koncentraciju cinka. Ova tvar podiže potenciju i produljuje spolni odnos. Sok je bolje pripremiti sami i piti svježe iscijeđenog.
- Kobilje mlijeko. Jača imunološki sustav i normalizira razinu hormona. Zahvaljujući redovitoj upotrebi, muškarac će moći pokazati neviđeni uspjeh u intimnom životu.
- Sok od celera. Priprema se od korijena biljke. Ovaj napitak potiče proizvodnju testosterona, koji pomaže u borbi protiv erektilne disfunkcije.
Izbor najkorisnijih proizvoda za potenciju najbolje je obaviti u suradnji sa svojim liječnikom. Ne morate se zaglaviti u svom problemu. Kada se pojave prvi negativni simptomi, odmah se obratite stručnjaku.